麻奈美の宮崎やっちゃわー♪ - 《麻奈美のじゃーってー♪》|銀座 美容室・美容院【Le Clic】

はじめまして

ＡＬＰＨＡ　Ｃｌｉｃ　の外林麻奈美です

そとに、はやしでとばやしです。

よく、こばやしさんといわれますが気にしていません

宮崎生まれの田舎もの

"じゃーてー"　　とは　　"そうなんだぁ"　という意味です。

ということで最近のじゃーてーをご紹介いたします

みなさん、人間にはショートスリーパー・ロングスリーパーがいること知ってますか？

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▽８時間睡眠はウソ

よく世間では「8時間睡眠が最適だ」と考えている人が多いようですが、これにはなんら科学的根拠がありません。ウソなのです。元々は、1日24時間を3で割ったら8時間になったというだけのことで、キリがいい数字だという以上の意味はないのです。世間に定着した「8時間睡眠」は、実は科学的研究によって導き出された結論ではないのです。

▽睡眠時間は人によって違う！

では、いったい人間の脳にとって一日に何時間眠るのが最適なのでしょうか。

しかし、残念ながら、「万人に当てはまる理想的な睡眠時間は存在しない」といのが医学研究の結論だそうです。つまり、「人によって違う」ということです。

必要な睡眠時間は、遺伝子のタイプや日中の活動量、年齢、気分の状態、それに性ホルモンの周期などによって異なります。他人にとって最適な睡眠時間でも、あなたにとって適しているかどうかは分かりません。

▽ダ・ビンチは3時間、アインシュタインは10時間

睡眠時間に関する個人差は決して小さなものではありません。たとえば、フランスの皇帝ナポレオンが、一日3時間しか眠らなかったのは有名な逸話です。また、発明王のエジソンやレオナルド・ダ・ビンチも、驚くほど短い時間しか眠っていなかったのも事実です。

一方、天才物理学者のアインシュタインは、一日に10時間も眠っていました。実際、彼は「一日9時間以下しか眠らなかった日は、どうも頭がさえない」と家族や友人に語っていたそうです。

一般に、毎日6時間以下の睡眠で過ごし、それで熟睡感が得られている人は「ショートスリーパー」と呼ばれ、一方、9時間以上の睡眠時間が必要な人は「ロングスリーパー」と呼ばれています。ショートスリーパーは人口の5パーセントくらい、ロングスリーパーは人口の10パーセントくらいを占めています。残りの人が中間層となります。

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きっと私はショートスリーパーです。。。笑

では良い睡眠を。。。